(2) 坚持做眼保健操，睡眠要充足 ，不少于7小时/每天；午睡不超过半小时 。保持良好的工作姿势保持一个最适当的姿势
，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松 ，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低
。

(3)不要有揉眼睛的坏毛病
，因风沙 、汗液造成的眼痒等不适，可使用眼部护理液 ，能够有效清除眼内污垢
，使眼睛保持健康。避免长时间连续操作电脑注意中间休息，通常连续操作1小时 ，休息5~10分钟 。休息时可以看远处或做眼保健操。

(4)出现眼疾及时就医一旦出现眼睛干涩
、发红，有灼热或有异物感
，眼皮沉重，看东西模糊 ，甚至出现眼球胀痛或头痛
，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了
。

(5)建议最好是面对屏幕正坐 ，勿将电脑斜置侧旁
，否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此，还引起颈、腰 、肩
、腕部过度弯曲而劳损 。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中
。电脑的后面应保留一定的空间 ，这样在看电脑的间隙
，目光有扩展的空间。

一 、近视眼形成的内因:

1.遗传因素:近视具有一定遗传