核桃仁、黑芝麻 、桑叶各50克。捣烂如泥 ，做成丸
，每丸3克
。每次服9克，每日2次。适用于失眠较久的人 。

　 第十三招 祛斑用鲜奶

　鲜奶敷脸：准备一小杯鲜奶 ，用蒸气蒸脸
，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右 ，取下，用清水将脸上的牛奶洗净
。可以治疗各种色斑
、黄褐斑、雀斑。无副作用
，适合各类人群，有各种斑点的亲们建议试试这个 。

　 第十四招 熬夜用枸杞

　枸杞一小把 、红枣3-4粒
。放入玻璃杯中 ，以开水冲泡服用
，或者用水煮沸后服用。注意：如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话 ，可另加白菊花1-2朵一起冲服 。红枣可先剪开
，然后再进行冲泡
。

　 第十五招 脖子后面长痘用蜂蜜

　有些朋友脖子后面，背上容易长痘 ，可以喝蜂蜜
，蜂蜜本身具有排毒的功能，对痘痘恢复有帮助。我之前就因为熬夜不断 ，痘痘也不断
，用后痘痘很快就瘪下去了，也不泛红了 ，最早在医院花了几千块冤枉钱也不如它好使 。

　 一、养生气功的好处

　有病治病，无病强身 ”
，这是前人对气功作用的总结概括
。近年来随着气功的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练气功对健康者的益处 。

　《黄帝内经》讲：“正气内存 ，邪不可干
”
，“精神内守，病安从来”。这是表明练气功具有预防疾病
、以及保健强