第五，调整电脑荧幕显示器光线既不可太强 ，也不可太弱 。 第六
，长时间看电脑最好戴框架眼镜，由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数 ，长时间看电脑又会加重眼干的症状
，而且现在室内使用空调，空气比较干燥
。

第七 ，选配电脑眼镜
，保护眼睛，缓解视疲劳 ，电脑屏幕发出的可见光中都含有大量的短波蓝光，会对人眼视网膜造成伤害。 第八
，注意正确的工作坐姿，用完电脑后应洗脸 ，电脑要定期擦拭
，晚间用电脑打开视力教练灯 。

5. 护眼小常识有哪些

1 、用电脑时间不可太长哦，每一小时 ，该休息十分钟
，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉 ，向远望
，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。

2
、维持良好的用眼习惯 ，我们要维持正确的坐姿
，屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度
。

3、常做眼保健操 ，实在，在我们上学的时候
，我们都做眼保健操，所以可以在工作中抽空做做眼保健操 ，以疏通眼部经络。

4 、加强锻炼运动
，平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是放工后我们要适当的加强体育锻炼 ，体育锻炼可以增强全身气血运行
，有利于眼的健康 。

5
、平常可以和一些清热解毒，清肝明目的茶 ，例如菊花茶
，枸杞茶等，天天泡水喝 ，有滋补肝肾明目
，清热解毒、益气养血 、明目的效果，从而使眼部气血旺盛 ，防范以上眼病的发生
。

6
、闭着眼睛，用食指、中指
，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压 ，20秒钟左右就停止 。

7 、双手的各三个手指从额头中央
，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴 ，可用指尖施力
。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次 。

8、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处
，轻轻按压或转动
。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右
、上、左 、下的方向转动 ，头部不可晃动 。

9
、多吃营养眼睛的食物
，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系
。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物